Как снять стресс?

Очень часто мы начинаем волноваться еще до того, как появляется реальная причина для стресса. Если мы научимся не переживать раньше времени, то сохраним основную часть нашей энергии. Как тут не вспомнить слова Скарлетт Охара «Об этом я подумаю завтра», сказала себе и тут же, моментально уснула. Но, если вы чувствуете, что влияние стресса начинает сказываться на качестве жизни, то уже необходимо принимать меры.

Понятие стресса

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную работу, не приносящую долго желаемого результата. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы
Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Влияние стресса и симптомы

1. Раздраженность, подавленность, причем порой без особых на то причин.
2. Хроническая усталость, неекрепкий, беспокойный сон.
3. Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, леность.
4. Рассеянность внимания, и отсюда проблемы в учебе или на работе.
5. Память отказывается запоминать, а голова отказывается от мыслительного процесса.
6. Неумение расслабиться, отложить в сторону свои дела и проблемы.
7. Потеря интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.
8. Основное желание это – поплакать.
9. Слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе «любимому».

Причины стресса

Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, разрыв с любимым человеком)
К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека
Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».
Многие люди привыкли справляться со стрессами с помощью тяжелых антидепрессантов, наркотиков, алкоголя. Зачем, мол, тратить время на развитие своей силы воли, если есть более простые пути? Они не задумываются о том, что может возникнуть зависимость, с которой они уже не смогут справиться без помощи специалистов.

Как успокоить нервы и снять стресс?

Необходимо учиться избавляться от тревожных мыслей, бороться со стрессом, расслабляться, делать специальные дыхательные упражнения, научиться правильно засыпать, и спать не менее 7-9 часов. Современному человек, особенно жителям больших мегаполисов, это просто необходимо сегодня! Ведь они очень часто сталкиваются с депрессией, связанной с современной культурой и негативным влиянием технологий. Малоподвижный образ, гиподинамия, неправильное питание, с низким содержанием витаминов и минералов, тоже мало способствуют улучшению нашего настроения и здоровья в целом.

1. хороший сон,
2. правильное питание,
3. прием витаминов,
4. физические упражнения.

Все эти средства приводят к возвращению положительного эмоционального фона, способствует устойчивости эмоционального фона, хорошему сну, нормальной работе головного мозга.
Повышается стресоустойчивость и качество жизни восстанавливается! Не опускайте руки, и улыбка скоро засияет на ваших устах, и мир заиграет яркими, светлыми красками. Найдите свой антистресс на закравшийся в вашу жизнь стресс!